top of page

検索


フローが味わえる趣味を持つ。
フローを味わえる趣味は、心を整え、集中力や自己肯定感を高めるセルフマネジメントの鍵となります。純粋に夢中になれる時間を持つことで、日常にゆとりと回復力が生まれます。
今井 秀司
4月26日読了時間: 4分


忙しい人ほど、スケジュールに余白を。
スケジュールに余白やバッファを設けることで、突発対応が可能になり、ストレスが軽減されます。さらに、心にゆとりが生まれ、創造性や判断力の向上にもつながります。
今井 秀司
4月26日読了時間: 4分


目からウロコの腸活を知る。
腸内環境を整える“腸活”は、メンタルの安定や行動力の向上に直結します。発酵食品や食物繊維の摂取、生活習慣の見直しによって、セルフマネジメントの土台が整います。
今井 秀司
4月25日読了時間: 4分


ライフシフト時代の目標管理術。人生100年時代に必要なしなやかな目標の立て方
人生100年時代では、変化に対応する柔軟な目標設定が鍵となります。定性と定量の両面で目標を立て、価値観を軸に定期的な見直しを行うことが、納得できる行動を支えます。
今井 秀司
4月24日読了時間: 4分


行動指針という、自分の拠り所を設ける。
行動指針とは、自分の価値観に基づいた行動の基準。これを明確にすることで、優先順位が整い、迷いや疲弊が減ります。日々の選択に自分の意志を取り戻す鍵となります。
今井 秀司
4月24日読了時間: 4分


ストレスに強い自分をつくる「日常に活かすコーピング活用術」
ストレスは避けられないが、対処法(コーピング)を備えておくことで感情の安定と回復力が高まります。自分に合った対処法を日常に取り入れることがセルフマネジメントの鍵となります。
今井 秀司
4月24日読了時間: 4分


メンタルヘルスマネジメント「セルフケア」
メンタルヘルスの安定には、日々のセルフケアが不可欠です。感情の言語化、休息時間の確保、ポジティブ日記などを習慣化することで、心の回復力と自己管理力が高まります。
今井 秀司
4月24日読了時間: 4分


眠りを整えることは、人生を整えること。
睡眠はセルフマネジメントの土台。記憶力や感情の安定、集中力に直結し、質の高い睡眠は行動の継続や自己管理力を高める鍵となります。
今井 秀司
4月23日読了時間: 4分


やることを減らす勇気
やることが多すぎて動けないときは、優先順位の整理が不可欠。「やらないことリスト」や3タスク法などで、行動と時間をシンプルに整える技術を紹介します。
今井 秀司
4月23日読了時間: 3分




1分だけやってみる。という思考
大きな目標を実現するには、1分の小さな行動から始めるスモールステップ思考が鍵。達成感を記録し、自己効力感を育てることで継続力が身につきます。
今井 秀司
4月23日読了時間: 4分


















まずは王道の時間管理方法をお伝えします。
今や「時間持ち」という言葉も定番化するほど、時間には価値が高まっています。時間=人生のため、如何にして自分のための時間を創るかを発信していきます。
今井 秀司
4月21日読了時間: 4分
bottom of page